「昨日覚えた英単語、もう忘れてる…」

「テスト前にがんばったのに、全然覚えてない」

そんな経験、ありませんか？

それ、あなたの記憶力が悪いせいじゃありません。

この記事では、

✅ なぜ人はすぐ忘れてしまうのか

✅ 記憶を“定着”させるコツ

✅ 覚えたことを“忘れないための習慣”

をわかりやすく紹介します。

どうして覚えたことをすぐ忘れてしまうの？

人の脳は、「1回見ただけ・聞いただけの情報」は短時間で忘れるようにできているんです。

ドイツの学者エビングハウスの研究によると…

📉 1回覚えた内容は、1日後には約70％忘れてしまうとも言われています。

でも安心してください。

記憶を定着させる方法は、ちゃんとあります！

記憶を定着させる3つのポイント

✅ 1．「思い出す練習」を繰り返す

人は思い出そうとしたときに記憶が強くなるようにできています。

◎ 効果的な方法

• ノートや教科書を閉じて、“何も見ずに”答える

• 誰かに説明してみる（＝アウトプット）

💡 ポイント：「書くこと」よりも「思い出すこと」が記憶に効く！

✅ 2．「1日後・3日後・1週間後」に復習する

一度で完璧に覚えようとするより、少しずつ・何度も復習する方が記憶に残ります。

◎ 理想の復習タイミング（忘却曲線に逆らう）

• 勉強した当日：ざっと見返す

• 翌日：もう一度「思い出し練習」

• 3日後・1週間後：テスト感覚で解く

📌 「間隔を空けた復習＝エビングハウスに勝つ方法」

エビングハウスの忘却曲線とは　最適な復習タイミングと注意点を解説

✅ 3．“関連づけ”で覚える

単語や用語をバラバラに覚えるのではなく、ストーリー・図・ゴロ合わせなどで結びつけると覚えやすくなります。

◎ 例：

• 英語の”because”は「理由（理由を述べる）」→「なぜなら〜」という意味で覚える

• 歴史の「1192（イイクニ）作ろう鎌倉幕府」みたいにゴロ合わせで記憶

• 地理は“地図とセット”で見ると頭に残りやすい

まとめ｜“思い出す・繰り返す・つなげる”が記憶のカギ！

暗記は才能ではありません。

正しい方法＋習慣で、誰でも記憶は強くなります。

勉強したその日だけで満足せず、

「忘れる前提で復習を仕組みにする」ことが、テストでも使える知識を作るコツです！